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ダイエット3日目だけど…

おはようございます

6月からバレエ教室再開のアナウンスが主催の先生から
ありました。芸事が本業だった方は気が気じゃないコロナの
自粛期間だったと思います。

自粛期間、いろんなことを自粛しすぎて、体重増…

もし、明日健康診断されたら、間違いなく急激な体重変化で
注意事項に記載されていることだと思います。

バレエも講師として人の前に立つうえで、見てくれは説得力の
ある体形とバレエポジションを取ることも必要…。

慌ててバレエ再開までの10日間の悪あがきでダイエットを取り入れる
事にしました。

急を要するので筋トレ、ストレッチプラス食事制限。

割とダンサーとかには一般的だと思いますが、食事制限は
夕飯抜き。

30代のころは夕飯抜きダイエットすれば3日もあれば1-2キロは
すぐに変化が出たんですけど…

本日3日目

変化なし。。。体重計のメモリが微動だにしません。
しょっぱなからダイエット停滞期ってあるのか?

まあ、まだ目標まで10日間ありますし、増えてしまった体重5キロは
10日程度ではすべて戻りませんが、2キロぐらいは落としたいところ

ストレッチと筋トレは交互にやります。ストレッチも
軽い関節の可動域を広げる→筋肉を伸ばす→筋トレ→クールダウンのストレッチ
これを交互に

30分~1時間ぐらいあっという間ですね。
40代おすすめのストレッチ、筋トレ動画アップしておきますね。
いずれも短時間にできるものなので週感づいたら体に良いこと
ありそうですよ。

この動画をアレンジしながら2セットやっています


そのあとこちらの動画で筋トレ、
筋トレはアップテンポでリズムよくやるのがおすすめ


ちょっと筋トレ要素の入ったストレッチ、腰を
捻りやすいので気を付けてください

こちら9分は長いなという場合は半分


股関節周りほぐし


腹筋鍛えたら背筋もバランスよく


クールダウンにはこちらのストレッチヨガ


これを流してやると大体1時間ぐらいですね。
初めてやった翌日は筋肉痛半端なかったです
特に内もも…筋肉衰えていますね。

腹筋意識したウォーキングだけでも違うと思いますが
10日間という期限設けたので割と真剣にやっています。

残り1週間ですがまた報告します。理想はマイナス3キロですが
1キロでも2キロでも変化あれば。。。10日後も頑張れる気がするんですが…。

ダイエットに伴い、これまで使用していた4ミリヨガマットを、8ミリに
買いなおしました。


たった4ミリの差ですが、快適さが違いますね。
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テーマ:美容・健康 - ジャンル:ライフ

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プロフィール

noel

Author:noel
都内在住の共働き一家です。お金は使うのも貯めるのも大好き、
皆さんの参考にならない資産運用記録的なブログですが、ご縁があって
いらしていただいた皆様、有難うございます。

株取引記録はブログアップと実際の取引には時差が発生していますので
自己責任でお願いします。

2018年末、自宅を売ったことで億様の仲間入りとなりました。現在は、
リフォームした実家に移り住みプチ大家&習い事の講師もしており
何足ものわらじを履いております。

毎日イソガシイけど、ブログの更新は出来るだけ毎日。

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